czy dobrze robie

[...] nawet dobrze. Zacząłem wczoraj 7tygodniowe przygotowania do MŚ. Od LOW CARBA nawet :D po tym co zjedliśmy w niedzielę chyba było mi to potrzebne chociaż waga dużo nie skoczyła, bo tylko 1kg. Ważyłem się wczoraj rano , dzisiaj i cały czas ta sama. Do tego chodzę lać co chwilę przy niewielkiej podaży wody i płynów, więc chyba coś się dzieje już [...]

[...] i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę? 1) tak ok 2) 10 na jedną, 10 na drugą 3) 15 na nogę :-) Witam! Jestem już po wszystkich 3 treningach, pytania [...]

Fotki mile widziane bo widzimy się osobiście gdzieś w połowie miesiąca :-) Coś nie mogę tych zdjęć zrobić }:-(( }:-((( Postaram się dziś to uczynić. A wizyta faktycznie trochę się przeciągnie, a nie wiem czy to co jest teraz to dobrze czy nie |-) Fakt jest taki, że waga rośnie, ale jestem taka "ubita" jak to Mama moja stwierdziła |-) Mały [...]

[...] wychodzi }:-( szłam na siłkę po zajęciach, dwóch zaliczeniach, zmęczona, głodna i mega śpiąca. Wracałam w takim samym stanie ale milion razy silniejszym %-) W ogóle nie wiem czy to ciśnienie czy co ale nie mam energii w ogóle, nie mogę się skupić, nie mam siły się uczyć. Od momentu przyjścia leżę i udaję, że coś robię, co jest bez sensu, więc [...]

[...] i piatki ale tylko po 30 min, a jak wiadomo przy plywaniu dwuglowe tez sie mecza (dlatego bede trenowal wt-czw-sob) przy splicie robilem 4 serie na nie tygodniowo, nie wiem czy to dobrze pewnie zle i niepotrzebnie sie boje o przetrenowanie. A moge zastapic te porecze wyciskaniem z waskim rozstawem rak na tricepsy? Czy narazie sie wstrzymac, a [...]

Kozacko, na kółkach tak zrobić to już coś. ;D Stąd taki poziom trudności, Full Planche, czy nawet Iron Cross jest o kilka szczebli w podziale na poziom trudności niżej, więc samo mówi za siebie :D Tak jak Venc1lq, rób normalnie :P Starczą Ci podciągnięcia izometryczno-dynamiczne, zbudujesz sporo siły. Tylko trzeba być twardym przy tym oraz cały [...]

[...] daruję bo robi antek dobrze dziś dokłądnie 16ty dzień także nie ma nawet 3 tyg a alphe zostawie na next spotkanie z tym środkiem. Odkąd leci slin to już waga na pewno skoczyła bo znów kostki nawet zalało na nogach... Siłowo to rewelacja Antek + npp i można sporo siły złapać mi na tym jakoś specialnie nie zależy, nawet trenując klatke nie [...]

Hello!! :) czy ktoś mnie jeszcze tu pamięta. Po cięzkich życiowych bojach powracam. Yosia trafiłaś w samo sedno. Praca mnie mega przytłoczyła. Troche rzeczy się złozyło na moją nieobecnosć. Nowa robotka po 9 godz, potem po 2 godz aerobicu 2-3 razy/tyg, i nie mogłam znaleźć dla siebie czasu, do tego problemy z dostepem do internetu w domu, i tak [...]

[...] ciała, stymulacja anaboliczna - jak najbardziej tak! Dlatego nie obijam się przy siadach, RDL i wiośle. Robię je sumiennie. Zresztą nie obijam się nigdy. Przy siadzie, RDL czy wiośle jest jako taki progres, ale jak pewnie 95% forumowiczów, najbardziej chciałbym mieć dobrze wyglądający tors. To co najbardziej "widać" po człowieku. Nie [...]

[...] brak u mnie zupełnie progresu w tym ćwiczeniu (jeśli chodzi o ilość powtórzeń i ewentualne obciązenie) co raczej nie wpływa za dobrze na rozwój mięśni.I teraz - zmieniać to czy nie ? Jeśli tak to na co ? Na klatę dawno nie było niczego na górę ,a chyba by się przydało (choć przyznaję ,ze jeśli chodzi o obciążenie to był znaczny progres przez ten [...]

[...] 3x 15-20 cc/cc/cc C Bieżnia 30 min - dystans: 4.44km, avgSpeed: 8.3km/h@-|#-P#-P#-P A1. o bosze, to moj jedyny komentarz, ostatnie 3 serie z przerwami w trakcie, nie wiem czy za duzego ciezaru nie wzielam@@-) A2. ciezar smieszny ale te wolalam nie szarzowac, i dobrze zrobilam B1. dalej mam problem z utrzymaniem rownowagi kurde B2. czy lydki [...]

prostowanie tułowia z opadu w ogole mozesz bez obciazenia robic co polecam, skup sie na ruchu góra dół, spinaj na 2sek w szczycie i zwijaj sie w dolnym połozeniu, słowem, nie majtaj tułowiem :-)) Tylko mi ta rzymska jakoś do duphy idzie, bo tak średnio w co 4 ruchu czuję pracujące mięśnie. Cały czas próbuję opanować tą technikę, ale ćwiczę to [...]

[...] opuszczanie rąk po ciosach, bo czasami robię to automatycznie i nie panuję nad tym. Opanujemy ten mały szczegół i będzie git". Czasem nawet jak jesteśmy świadomi pewnych rzeczy to i tak w stresie emocjach w danej sytuacji robimy tak, a nie inaczej. Nie wiadomo czy ta zbytnia bierność z walki z Lewisem mu nie zostanie w tej walce. Blaydes też [...]

No okej to zaczeniemy tak zobaczymy czy to cos pomoze dziekuje Ci bardzo a jako ten cheat meal, to ile on ma miec mniej wiecej kalorii ,zeby nie przesadzic? i robie go jako ostatni, 5 posilek jak dobrze rozumiem? Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-10-07 23:07:05

zebym tyle robil to musialbym zadbac o: 1. treningi 2. regeneracje 3. zaplecze finansowe na jedzenie, odzywki (oczywiscie jedzenie dodatkowe do sportu bo cos i tak musialbym jesc) 4. odpowiednie koksy 5. opieke medyczna (bo za czesto sie rozwalam) wtedy zadalbym sobie pytanie: i co z tego, ze robie 800 w TS? co bym sobie wpisal do CVki opocz [...]

Przy takim spozyciu bialka (2g) i wegli (<50g lub <30g) tluszczy wyszloby okolo : 60-75g/dzien. Rozumiem, że białka 2g/kg ciała? Zarówno w przypadku moim jak i Gaabi wychodzi nadwyżka białka nad tłuszczem - nawet dość duża - pisał mi o tym już Biniu,że to nic nie szkodzi, czy w takim razie to oznacza, że nie musze na siłę dodawać tłuszczu [...]

DZIEŃ POMIARÓW Iza nic nie rozumiem z tych pomiarów, to ma tak być że góra leci a dół rośnie? Co prawda fałdy zmalały, ale nie biorę tego pomiaru dosłownie, bo nie wiem czy technicznie dobrze to robię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3ca70efbd1a401a93ee03e4eeef169e.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-13 09:05:45

Muszę wam powiedzieć, że zaczynam się o siebie martwić. Jeszcze się nie zapisałam na nową siłownię i kontynuuję stary system na poprzedniej, a już pojawił sie nowy problem. Pisałam wcześniej w innym dziale, że mam zły humor, jestem ospała i chce mi sie jeść. Teraz już humor jest ok, życie wróciło, ale apetyt został dalej! :( Zastanawiam się czy [...]

Okej. Dlatego nadal ważę/ liczę. Póki co w tym tygodniu jeszcze jadę schematem bez odgórnego limitu. Tym razem sprawa odnośnie treningu: po czym poznajcie danego dnia, że był on efektywny? Mój background: jako że (jak już pewnie wynika z powyższych moich wypowiedzi) boje się zalania się, to staram się trenować ciężko. Bardzo się boje, że mimo [...]

dzięki stokrotnie, dziewczyny! ogarniając ten trening już wiem, że będzie zmasowany atak gapienia się na mnie będzie ciekawie, ciekawie. yosis, wolę się zabezpieczyć na przyszłość. tęsknię teraz okrutnie za tym ciastkowym i nie chce dopuścić do powtórzenia się sytuacji aaaaa, kobiety moje drogie, najlepszego z okazji dnia dziecka *** Dziś cudny [...]